能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥

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能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥的做法步骤图

紫薯营养丰富,富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外,还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质,对机体而言可谓具有多种功效:
1、润肠通便
2、延缓衰老、美容养颜
3、保护肝脏

紫薯虽好,但是也不能多吃,否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在,会出现腹胀、排气的现象,大量吃紫薯还可能会使胃酸大量分泌,引起烧心等不适感觉,所以紫薯虽好大家记住也要适量

用料  

紫薯 1个
糯米 50克
大米 50克

能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米的做法  

  1. 紫薯削皮切成小丁

    能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥的做法步骤图 第2张
  2. 糯米和大米1:1比例,洗净用清水泡30分钟,电煲加入10倍的水,选择煮粥键,1个小时

    能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥的做法步骤图 第3张
  3. 搭配一个鸡蛋和和一份蔬菜就是极好的早餐搭配了(我的青菜没有拍上,下次会一起拍)

    能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥的做法步骤图 第4张

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