芦笋鸡肉炒饭

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芦笋鸡肉炒饭的做法步骤图,怎么做好吃

低脂肪美味营养

用料  

鸡胸肉 半块
芦笋 5根
糙米 适量
速冻玉米粒 适量
黑胡椒粒

芦笋鸡肉炒的做法  

  1. 鸡胸肉切薄,黑胡椒,盐,生抽,少许蜂蜜淹半小时,可加点料去腥

  2. 糙米玉米混合,头天晚上

  3. 芦笋去根切丁,热水焯20秒左右捞出来。放少许油热锅,放入切成丁的鸡肉,炒变色后放入米饭,炒均匀最后放芦笋,放盐和生抽翻炒下,撒少许黑胡椒出锅~

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