米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭(低热量高营养)
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家家都有难念的经,就像家家都有剩饭的时候一样。同样是家常的炒饭,想要吃的讲究也是不易。今天灵机一动,做个新花样。不但能把炒饭的颜色变得惊艳,更能丰富炒饭的口感和营养。
正式下厨前,先来科普一下“紫甘蓝”的营养价值:花青素可以美容,硫元素可以预防皮肤过敏,纤维素可以减肥。简直就是变美的必备神菜啊!
用料
二米饭(大米+小米) | 1碗 |
鸡蛋 | 1个 |
紫甘蓝 | 适量 |
西红柿 | 1个 |
青椒 | 1/2个 |
香菇 | 1朵 |
圣女果 | 2个 |
盐 | 适量 |
葱 | 1根 |
胡萝卜 | 1/2根 |
米饭菜谱1⃣️-五彩炒饭(低热量高营养)的做法
除米饭,圣女果和鸡蛋以外,其他配料都尽量切碎方便入味。然后圣女果摆成如图造型,鸡蛋打散。热油翻炒蛋液,之后加入各种食材,先后顺序不必太苛求😝。炒香后倒入米饭炒匀,撒入盐调味就摆盘开动吧!
小贴士
主食也可换成白米饭~
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