自制健康蓝莓桑葚酱
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这个季节桑葚大量上市而且很快就过去了,桑葚含丰富的花青素,所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成,可抑制脂肪合成,分解脂肪,降低血脂,阻止脂质在血管内沉积,防止血管硬化、软化血管等等。再加上蓝莓更是美味蘸料,可以抹面包、红豆糕等一块。
用料
桑葚 | 300克 |
蓝莓 | 100克 |
冰糖粉 | 100克 |
自制健康蓝莓桑葚酱的做法
将桑葚 蓝莓洗干净沥干水份,一定要没有水啊
将晾干水份的桑葚、蓝莓混合后取150克加入冰糖粉放入破壁机中高速打30秒
再将50克混合的桑葚蓝莓放入容杯中低速打10秒钟左右
将打好的桑葚蓝莓汁放入锅中,中小火煮沸后约10分钟左右,加入剩余的200克桑葚蓝莓,煮至粘稠熄火即可
小贴士
一、全程不加水
二、桑葚微寒一次不能吃太多鲜果,但经过熬煮后会温和,再加上蓝莓护眼一起熬煮,是最好的食用方法。
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