【减脂菜谱】香煎三文鱼

来源:菜肴屋  本文已影响2.29W人 

「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图

用料  

三文鱼 1块(圆切)
柠檬 1/4个
橄榄油 1勺
黑胡椒粉
迷迭香 2根

【减脂菜谱】香煎三文鱼的做法  

  1. 胡萝卜➕西葫芦➕大红椒➕土豆切块;锡箔纸少油霍在一起;让蔬菜尽量都裹一点油;烤30分钟~

    「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第2张
  2. 三文鱼解冻后➕盐➕黑胡椒碎➕迷迭香腌制30分钟(迷迭香2根切碎;一半放三文鱼,一半放三文鱼上)

  3. 不粘锅,少油香煎只鱼肉两面有焦黄色(还有一个方法判断三文鱼熟了没有;看迷迭香,迷迭香由新鲜绿色变成了褐色干扁,就说明鱼肉熟了)

  4. 将三文鱼➕烤蔬菜放在一起;写1/4的柠檬;吃的时候将柠檬汁挤在鱼肉上;爽口解腻不油腻

    「减脂菜谱」香煎三文鱼的做法步骤图 第3张

相关内容

热门精选