温柔的0负担苹果三明治

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冬天节食的早晨，总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料，再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。

用料

苹果	1颗
全麦切片面包	1片

温柔的0负担苹果三明治的做法

小贴士

1.蒸苹果时不要加太多水，一是会让苹果甜味散去，二是夹面包时太湿口感不好。
2.或者可以把苹果切小丁，叮的时间长一些，再夹在面包里，就像速成的苹果酱。
3.一颗苹果大概83大卡，一片全麦面包大概85大卡，加起来不超过170大卡。

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