低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥
来源:菜肴屋 本文已影响2.57W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.57W人
土豆泥软软糯糯又咸香多汁的口感让人超幸福!不过土豆的碳水化合物含量很高,如果正在实行时下流行的Keto(ketogenic)低碳水高脂肪的饮食或者食疗,可以尝试这款超级低碳水的菜谱!
用菜花替代土豆,自制“肉汁”,这款纯素的低卡低碳水“土豆”泥只有200卡路里。如果加上美味的花生酱补充蛋白质和脂肪,那就是300卡。
用料
菜花(南方就是花菜啦) | 1个 |
亚麻籽 | 1勺 |
西芹 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
蘑菇 | 1-2个 |
花生酱 | 适量 |
低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥的做法
先制作“土豆”泥:
将菜花和蘑菇切碎,煮熟。
煮熟后,用榨汁机/料理机/任何你能想到的办法打碎,打成糊状。
往打碎的菜花蘑菇糊里加适量食盐或任何你喜欢的调味料,再加入少量亚麻籽增加营养和滑糯的口感。搅拌均匀。
在小奶锅里加少量植物油(我用了一点点椰子油,椰油有香香的奶味,还热量极低)。
将菜花蘑菇糊糊下锅,一直搅拌,煮上5分钟。
将西芹和胡萝卜切丁,越小越好。将它们洒在盛出的“土豆”泥上。
大功告成!可以再加适量调料调味(葱蒜粉末,黑胡椒,少量盐,营养干酵母 即nutritional yeast)。
如果想增加鲜香口感和一些热量,可以再加一大勺花生酱,搅拌后味道简直幸福至极。
低碳低卡伪糯米饼/软面包
低碳水低GI完美口感gluten free banana pancake
绵密口感的低卡芋泥
【低碳水】老奶洋芋(伪土豆泥)
低卡低碳水蔬菜马芬
生酮 每百克49大卡的微波炉版美味黑胡椒奶酪花菜泥(KFC土豆泥的低卡低碳水完美替代品)
【低碳水】好次的土豆泥
超低碳水低热量花菜底披萨
低卡低碳水菜花团子Cauliflower Gnocchi
生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥(生酮版”土豆泥”)
黑米核桃蒸糕|健康优质低GI碳水|超级松软的口感
伪土豆泥-花菜米丨低碳生酮KETO
超低卡低碳水无糖伪青团
低卡土豆泥
全麦紫薯饼(减脂碳水低GI)糯米口感
最正宗的低碳低卡菜花肉松蛋黄团子做法大全,低碳低卡菜花肉松蛋黄团子的详细做法
最正宗的🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉做法大全,🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉的详细做法
最正宗的减脂低碳水菠萝炒饭(低卡路里炒菜花米饭)做法大全,减脂低碳水菠萝炒饭(低卡路里炒菜花米饭)的详细做法
最正宗的生酮版低碳水低脂土豆沙拉做法大全,生酮版低碳水低脂土豆沙拉的详细做法
最正宗的软糯口感的黑米糕(低糖)做法大全,软糯口感的黑米糕(低糖)的详细做法
最正宗的低碳~超简单香甜甜软糯糯的青团做法大全,低碳~超简单香甜甜软糯糯的青团的详细做法
最正宗的维秘天使花菜伪土豆泥#低卡健康#做法大全,维秘天使花菜伪土豆泥#低卡健康#的详细做法
最正宗的低卡低碳水cloud bread做法大全,低卡低碳水cloud bread的详细做法
最正宗的低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴!懒人快手!做法大全,低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴!懒人快手!的详细做法
最正宗的低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴!懒人快手!做法大全,低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴!懒人快手!的详细做法
最正宗的低脂低卡糯叽叽Q弹软糯香甜可口红薯糯米卷做法大全,低脂低卡糯叽叽Q弹软糯香甜可口红薯糯米卷的详细做法
猪肉炖土豆,口感软糯,超好吃!图解
最正宗的低碳水!口蘑培根蛋饼!就是低卡披萨味呀~做法大全,低碳水!口蘑培根蛋饼!就是低卡披萨味呀~的详细做法
低碳水葱花饼的做法大全 低碳水葱花饼的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)做法大全,低Gi低碳菜花鹰嘴豆饼(没有土豆的薯饼)的详细做法
最正宗的生酮低碳低卡Q弹糯米卷做法大全,生酮低碳低卡Q弹糯米卷的详细做法
最正宗的超低碳水的菜花米紫菜炒饭做法大全,超低碳水的菜花米紫菜炒饭的详细做法
最正宗的超快手超低卡 蘸水豆花做法大全,超快手超低卡 蘸水豆花的详细做法
最正宗的低卡低碳水菠菜蛋饼(电饼铛)做法大全,低卡低碳水菠菜蛋饼(电饼铛)的详细做法
最正宗的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食做法大全,碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的详细做法
最正宗的生酮KETO低碳水口感超级丰富的椰蓉司康做法大全,生酮KETO低碳水口感超级丰富的椰蓉司康的详细做法
最正宗的“超低脂3分钟蛋滑菜花”蛋软软嫩嫩的裹着菜花!口感丰富鲜甜~做法大全,“超低脂3分钟蛋滑菜花”蛋软软嫩嫩的裹着菜花!口感丰富鲜甜~的详细做法