🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉
来源:菜肴屋 本文已影响2.67W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.67W人
正经的减脂沙拉
要包括主食碳水,优质蛋白,优质脂肪呦!!🔥总体455卡路里🔥
🔥这里食材具体到克数是为了减脂,也可以安装主食一拳,蔬菜一捧,蛋白一手心的量来准备。
用料
土豆 | 115克 |
玉米粒 | 克 |
胡萝卜 | 38克 |
苦菊 | 30g |
西兰花 | 83g |
鸡蛋 | 117 g |
蟹肉棒 | 45克 |
椒麻油 | 3克 |
凯撒沙拉 | 15克 |
🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉的做法
准备食材,先鸡蛋煮7-8分钟。
同时准备其他食材!
土豆切小块煮熟方便压成泥。
胡萝卜切成小块。
蟹棒切成小段。
如下图!!
1⃣冷水土豆胡萝卜蟹排玉米入锅煮10分钟左右,煮熟烂,压成泥。
2⃣西兰花,开锅加盐煮2分钟左右。西兰花和胡萝卜一起出锅。
3⃣土豆一定煮软。
蟹棒最先熟,依次捞出蟹棒,西兰花,玉米,胡萝卜土豆。
⛳️鸡蛋煮熟后,一个切成小块备用,一个用来做蛋黄酱。
鸡蛋加凯撒酱压成泥,备用。
做土豆泥。
煮熟的土豆+玉米粒+蟹棒+胡萝卜碎。
接下来灵魂调味品黑胡椒+芝士+少量蛋黄酱。压成泥~
用手捏成一个小团子备用。
煮熟的食材,放入大碗中,加黑胡椒+蛋黄酱+芝麻+凯撒沙拉拌匀出~
装盘开吃!!美味绝绝子
好吃的减脂沙拉!!
✅主食碳水:土豆,玉米
✅膳食纤维维生素:苦菊,西兰花,胡萝卜
✅蛋白:鸡蛋(优质),蟹棒
✅脂肪:椒麻油,凯撒沙拉。
🔥总卡路里约455千卡!!
小贴士
✅鸡蛋最有营养的吃法,冷锅入水7-8分钟出。
✅西兰花撒盐清洗,会洗的比较干净!
最正宗的低脂美味土豆泥沙拉做法大全,低脂美味土豆泥沙拉的详细做法
土豆泥沙拉的家常做法,土豆泥沙拉的做法和步骤图解
最正宗的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉做法大全,低卡减脂牛肉蔬菜沙拉的详细做法
土豆泥沙拉的做法大全 土豆泥沙拉的家常做法 配方 步骤图解
土豆沙拉泥的家常做法,土豆沙拉泥的做法和步骤图解
简单易学的土豆泥沙拉蔬菜卷做法
最正宗的杂蔬沙拉(低卡低脂)做法大全,杂蔬沙拉(低卡低脂)的详细做法
最正宗的低卡蔬菜沙拉烤吐司做法大全,低卡蔬菜沙拉烤吐司的详细做法
简单易学的土豆泥蔬菜粒沙拉做法
最正宗的低脂无沙拉酱土豆泥做法大全,低脂无沙拉酱土豆泥的详细做法
最正宗的🔥爆好吃的鸡蛋土豆泥沙拉做法大全,🔥爆好吃的鸡蛋土豆泥沙拉的详细做法
超简单的土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉做法,土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉做法 功效 食材
土豆蔬菜沙拉,美味又低脂图解
最正宗的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉做法大全,减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的详细做法
最正宗的低脂低卡,简单快手的蔬菜沙拉!做法大全,低脂低卡,简单快手的蔬菜沙拉!的详细做法
最正宗的低脂健康土豆泥沙拉做法大全,低脂健康土豆泥沙拉的详细做法
低卡土豆泥的家常做法,低卡土豆泥的做法和步骤图解
最正宗的低卡牛油果蔬菜沙拉做法大全,低卡牛油果蔬菜沙拉的详细做法
最正宗的简单低脂土豆泥沙拉做法大全,简单低脂土豆泥沙拉的详细做法
最正宗的「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷做法大全,「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷的详细做法
最正宗的鳗鱼杂蔬土豆泥沙拉做法大全,鳗鱼杂蔬土豆泥沙拉的详细做法
沙拉土豆泥的家常做法,沙拉土豆泥的做法和步骤图解