低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司
来源:菜肴屋 本文已影响3.02W人
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突发奇想的搭配,却意外的好吃。苦夏吃这个色彩清新也没负担。
用土豆泥取代寿司米,低GI更健康。再铺满满一层鸡丝,太加分了🤗
甜虾在冷冻库里多待了几日干脆烫熟吃,就是有点影响颜值,没甜虾可以用大虾仁🍤
用料是一人份,散寿司食材自由发挥,爱吃的都往上面铺~ 多人吃的话请自行加倍。
用料
土豆 | 2个 |
低脂美乃滋 | 少许 |
牛奶 | 适量 |
盐 | 适量 |
鸡胸 | 一小块 |
鸡蛋 | 1只 |
浅渍藕片 | 1-2片 |
荷兰豆 | 适量 |
虾仁/甜虾 | 5-6只 |
芦笋 | 2支 |
鲑鱼子 | 少许 |
低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法
土豆去皮蒸熟后,加盐和美乃滋调味压泥放置在碗里备用。鸡胸煮熟后拆成丝放在土豆泥上。
鸡蛋加盐打散,平底锅少许油煎熟切丝备用。荷兰豆、芦笋和虾盐水煮熟备用。取藕片切花。
随意地散在土豆泥鸡丝上面就可以开动了。
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