宿舍健身餐
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大学健身爱好者一枚。平时都在宿舍锻炼,健身日运动完就会自己做健身餐。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
鸡蛋 | 3个 |
西兰花 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
紫薯 | 一个 |
黄瓜 | 一根 |
西红柿 | 一个 |
玉米 | 半根 |
宿舍健身餐的做法
西兰花掰成小块,胡萝卜切块,玉米切段,紫薯削皮切小块。冻鸡胸解冻,然后切块沥干用适量盐腌起来。
用电热水壶烧一壶开水,把西兰花、胡萝卜、玉米放进电饭煲,倒入刚刚烧的开水,电饭锅调到煮饭功能。这个时候蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋和紫薯了(我在宿舍有的是煮蛋神器,某宝一搜一大把)。
趁着电饭锅在煮这个时间,拿出平底锅放一点点油,小火(我宿舍电磁炉我一般调到第三个档位,800W,130℃),开始煎鸡胸,慢慢煎不要急,煎到两面金黄就差不多了。
鸡胸煎好,电饭锅里的也煮的差不多了(西兰花和胡萝卜都不要煮太烂了)。捞出西兰花、胡萝卜沥干,玉米继续煮。
取出平底锅的鸡胸肉,把沥干的西兰花、胡萝卜放进去(电磁炉不用打开)撒上盐,抛均匀。
这个时候玉米也煮的差不多了,捞出来放进平底锅,再把鸡蛋、鸡胸、紫薯都放进去就可以拍照了🤣。至于黄瓜、西红柿我是直接洗干净生吃。
大功告成,希望每一个热爱健身的人都能有一个好身材和健康的身体。
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