宿舍减脂餐
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开始减脂 不知道这样的吃能不能掉秤
用料
生菜 | 一棵 |
水萝卜 | 一半 |
玉米 | 半根 |
水果 | 水果 |
胡萝卜 | 一小段根 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
宿舍减脂餐的做法
鸡胸肉半块 削薄片大概三片 横切三四刀 加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右
锅中少许油,中火,放鸡胸肉,五秒后翻面,已经变白。(我的不是不粘锅,下去就有点糊锅,但不会焦,加了一点生抽又煎了一会会)又撒了一点孜然粉 超级好吃!!
煮菜 用了油煮菜的方法,西兰花会更好吃,但生菜还是那个味😂
捞出菜重新生水煮玉米,过一分钟放鸡蛋,大概三五分钟捞出,很奇怪每回都是溏心蛋😂但沾肉沾菜都好好吃😋
整个预算:半个玉米1.5元,西兰花1元,胡萝卜0.2元,萝卜0.5元,鸡胸肉4元,水果6.5元,鸡蛋0.7元,生菜0.4元。 共14.8元。 (算下来还是有点小贵,水果由于买的整颗火龙果不是先切的贵4元左右)
晚餐 这个水果4.2(火龙果、红柚、石榴)
大家随便搭配。油醋汁:两勺醋、一点点香油,放小瓶子里晃啊摇啊,差不多就可以了浇上去。可以放点蒜末。
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