『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）

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和身体打交道真的是一件
说简单也简单
说复杂又真的很复杂的事
减脂塑形的过程真的断断续续的
踩了很多坑受了许多罪
但也持续的在更新自己的认知

快乐和健康真的是一件值得认真的事
知道自己的要与不要和爱与不爱
并且顺其自然的去坚持
大概是一切顺利的大基础吧

感慨好多
这份菜谱分享给大家
更想分享给寻求健康自律生活的你们
希望你们吃得饱吃得好
每天都是好天气(⑉°з°)-♡
weibo:是Bo不是波啊💪

用料

糙米饭
奶酪片
西红柿
虾仁
牛肉
你喜欢的杂蔬	我这里用了青椒，胡萝卜，紫甘蓝
精髓！	辣白菜+香菜！
蒜等调味料

『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法

Step1⃣️ 准备食材
把所有的材料准备好，蔬菜可以随意搭配就好啦。
我这里用的是糙米饭，普通米饭也可以哦！
Step2⃣️   处理食材
       番茄去皮切成小块，有利于熬汁。
       蔬菜切丁，牛肉切丁，虾仁切丁，可以留几个整个的摆盘好看嘻嘻😊。
       蒜切末，辣白菜切丁，我喜欢切大一点，吃的时候口感好！
Step3⃣️ 炒制食材
锅内加入适量油，下蒜末和辣白菜炒出香味，然后把番茄丁炒出汁。
番茄汁炒的差不多可以把虾仁，牛肉还有胡萝卜放进去炒。
⚠️注意：先不要把绿色蔬菜放进去，因为时间长会失去绿色，营养没啦也不好看呀哈哈，如果你也放紫甘蓝，也要等等再放哦！
   虾仁🍤胡萝卜等断生后，加入糙米饭拌匀翻炒一下。
   差不多了就可以把绿色蔬菜放进去啦，翻炒断生就好咯！
出锅前可以根据自己口味调一下味，因为我加了辣白菜所以盐味足够，我就加了些胡椒粉。
翻炒后把炒好的食材盛出来。
Step4⃣️ 灵魂来了！
取一片奶酪盖在上面。
别担心，一片奶酪热量不高而且营养素很不错哦！最重要的它好吃啊！😊
灵魂！把提前留好的整个虾仁，还有牛肉粒等摆个盘！
Step5⃣️ 最后一步啦！
       整盘丢进烤箱烤一会！收收汁就好！奶酪很容易就化掉的！
       其实丢进微波炉转一下也完全可以！炒饭都是熟的！只要把奶酪化掉就好啦！
Enjoy！❤️
超满足！奶酪味浓郁！茄汁辣白菜酸辣口绝了！虾仁牛肉鲜味口感满分💯！
Enjoy！❤️
🍽