减脂餐/薏仁糙米饭
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本菜谱是写给完全的新手的 看了就会焖米饭啦 糙米比精白米含有更多维生素、矿物质和纤维，营养成分较高 薏仁也营养价值很高 还富含维生素B1可营养皮肤 和糙米搭配 饱腹感强 升糖慢 很适合减脂期
用料
| 糙米 | 200克 |
| 薏仁 | 100克 |
| 水 | 适量（见图中说明） |
减脂餐/薏仁糙米饭的做法
称量食材 其实大概就行 这是为了发菜谱才称 平时就电饭煲自带那个量米杯 糙米一杯 薏仁半杯
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第2张")
加水 用食指试水深 让水没过第一指节线 基本煮啥米都可以用这个方法 一般煮不坏 不会夹生
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第3张")
就是图示这个位置
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第4张")
放入电饭煲 选择杂粮饭那档 等熟就行了（如果没有杂粮饭那档 糙米加上水提前浸泡1小时 或者使用预约煮饭功能 定时1小时后开始煮就行）
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第5张")
煮出来还可以 不会太干也不会太湿
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第6张")
趁热分装 午餐100-120克 晚餐约80克 放冰箱冷冻 吃前蒸热
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第7张")
周末有空凹个照型 哈哈哈
![减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤图 第8张")
小贴士
一人食的减脂餐嘛 只能用这个办法 做一大份出来分成小份 ⚠️注意 是趁热分装放冰箱 不用等完全冷却 不然会滋生大量细菌(^_^)
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