3种低卡美味饭团【肉松鸡蛋饭团、蟹棒饭团、辣白菜饭团】
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😹😹我最近迷上了吃饭团,饭团真的是好吃又管饱,营养丰富,颜值与实力兼具的神仙美食~
❗️❗️(糙米饭可以一次多蒸一些,分成100g/份冷冻起来,吃的时候微波1分钟即可)
⚠️「关于包法」
1⃣️可以提前先铺好保鲜膜,把食材按顺序铺好,最后包成球状即可
2⃣️就像我图片中的形式,铺好油纸,放上长条形大片海苔,海苔上铺好米饭和蔬菜,卷起海苔,最后用油纸沿着对角线方向包好即可。
用料
三色糙米饭 | 1碗 |
肉松 | 适量 |
蟹棒 | 3根 |
海苔 | 3片 |
鸡蛋 | 1个 |
蛋黄酱 | 适量 |
辣白菜 | 适量 |
生菜 | 5片 |
黄瓜丝 | 适量 |
熟芝麻 | 适量 |
3种低卡美味饭团【肉松鸡蛋饭团、蟹棒饭团、辣白菜饭团】的做法
准备好食材
鸡蛋肉松饭团:
海苔、三色糙米饭、生菜🥬、肉松、鸡蛋、蛋黄酱
青菜蟹棒饭团:
海苔、三色糙米饭、生菜🥬、蟹棒、黄瓜丝、蛋黄酱
辣白菜芝麻饭团:
海苔、三色糙米饭、熟芝麻、黄瓜丝、辣白菜(挤干水分)
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