安心养神、柔肝滋阴的睡前甜汤,祝今夜好眠
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❤❤睡眠的重要性应该不需要我多强调了。
❤❤睡个好觉,是立竿见影、行之有效的美容养生方法。
身体具有很强大的自我修复功能,前提是我们得充分的休息好。
就像手机工作了一整天,电量消耗殆尽需要充电一样。好的睡眠就是给身体充电,第二天才能有精力继续工作。
😚很多人(包括以前的我),夜梦繁多,早上起床依然很累,跟没睡觉一样。
长此以往,身体的能量被过分消耗却迟迟得不到补充。所以我们越来越虚,面色越来越黄,身体越来越差…
💚💚气血虚亏,需要补气血,慢慢补;面色暗黄长痘长斑,需要疏肝解郁,也慢慢调;但好睡眠是身体修复的基本前提,人人都必须拥有,否则怎么补怎么调都是白搭,都经不住过分的消耗。
💚💚区别于依靠作用于神经来调节睡眠的西药,这个方真的是纯绿色无公害。
我特别特别反对大家过分依赖西药去调节睡眠,其实都是治标不治本,依然在过度的透支能量。
💚💚中医用宁心神,滋肾阴,柔肝血的思路来调理,因此更年期女性潮热、烦躁、多汗等症也非常适合饮用。
用料
冰糖 | 适量 |
安心养神、柔肝滋阴的睡前甜汤,祝今夜好眠的做法
炒酸枣仁:
养心补肝,敛汗生津,宁心养神
百合:
养阴润肺、安心养神、补脾健胃
白茯苓:
益脾和胃,利水祛湿
桂圆:
养心养神,补气养血
玉竹:
生津止渴,降心火,降血脂
黑桑葚:
补肾滋阴,生津止渴,润肠通便
枸杞:
益精明目,滋补肝肾
小贴士
每晚临睡前一小时,加200毫升水熬30分钟饮下。
我给的用量比较温和
睡眠不好的朋友可以长期饮用
如果睡眠问题突出,可酌情增加酸枣仁量
以每日不超过15克为宜
一再强调,养生并非只是运用外在手段去调理身体良好的生活规律更重要。
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