自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒
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现在下班晚,回家再吃饭时间太晚,不利于减脂。于是自制能量棒,带到单位,每天下班吃一个,回家就不用吃晚餐啦。
用料
燕麦 | 250克 |
香蕉 | 1根 |
牛奶 | 20克 |
鸡蛋 | 1-2个 |
自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒的做法
准备食材。根据制作的量随意搭配。
所有食材放入绞肉机搅匀。
搅拌好以后先放置20分钟左右,食材一定不能稀,待食材变粘稠后放入烤盘。烤盘内铺好吸油纸或锡纸。
烤箱180℃预热10分钟。之后放入食材,180℃或200℃烤30-40分钟。时间根据个人爱好可调节。
烤好后切成条
酥脆可口,能量代餐,美味十足!
小贴士
一是一定不要太稀,鸡蛋牛奶不要多。搅拌完成多放置一会,让食材变粘稠,烤的就酥脆。
二是香蕉燕麦,还有烤箱的温度时间,可根据自己喜爱调节。我喜欢酥脆的,就烤的时间长。因为放了两个鸡蛋,有点稀,所以烤了50分钟。下次放一个鸡蛋试试。
三是建议烤箱第一次可以设置180℃烤30分钟,之后根据食材状态,每次10分钟加减,不要一下设置时间太长。
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