紫薯燕麦杂果能量饼干
来源:菜肴屋 本文已影响1.76W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.76W人
紫薯燕麦杂果能量饼干,是选用紫薯、即食谷物营养麦片、全麦消化饼、花生碎、干枣、红糖制成。这款纯素食饼干,低脂低糖无油,适合运动前后迅速补充能量,或者瘦身节食增加饱腹感。微波炉版本。
用料
紫薯 | 两小根 |
洛仕谷类营养麦片(什果,坚果) | 适量 |
花生碎(红衣花生) | 适量 |
干枣 | 四个 |
麦维他消化饼 | 一个 |
红糖 | 少量 |
纯净水 | 少量 |
紫薯燕麦杂果能量饼干的做法
紫薯用厨房用纸或者吸水面巾包裹浸水,高火正面三分钟,反面三分钟烤熟,去皮磨成薯泥。红衣花生高火三到四分钟,每一分钟翻转,烤熟,不去皮。干枣撕成小块。消化饼,红糖用水稀释,然后混合麦片和其余坚果,可加适量水。最后压平。
在表面做几道分割线,放入微波炉高火三分钟,再继续三分钟。注意红枣不要烤焦即可。
取出晾凉,等其结块即可,或者热食松软。麦片会很Q,枣子烘干会很甜,红衣花生醇香少油脂。
花生碎和枣子会浮在紫薯表面,麦片会包裹在里面,很可爱。
完成,紫色,黄色,红色都聚在一块饼干上,马上开始增加能量吧!enjoy!
小贴士
1,烤紫薯手感变软即熟,注意翻面。
2,花生看水份留存多少,适当翻转。如果晾凉后,口感偏软,可继续高火半分到一分钟。
3,即食麦片自己可随意增减量,红糖适量,有些麦片里含乳粉会偏甜。
4,尽量不让坚果靠近器皿边缘,会影响结块。
5,其它版也可以不加紫薯,只加坚果,麦片,消化饼可有可无,口感会更酥脆。喜欢吃奥利奥的可以加奥利奥碎,要去掉中间的软芯。
6,消化饼饱腹感重,无需加太多。能量饼干每次食一到两块,不要立刻喝水,要记得。
能量燕麦粥的家常做法,能量燕麦粥的做法和步骤图解
燕麦能量罐的家常做法,燕麦能量罐的做法和步骤图解
最正宗的燕麦苹果葡萄干肉桂能量块做法大全,燕麦苹果葡萄干肉桂能量块的详细做法
最正宗的超简单燕麦紫薯饼干做法大全,超简单燕麦紫薯饼干的详细做法
燕麦能量条的家常做法,燕麦能量条的做法和步骤图解
超简单的水果燕麦脆红薯能量棒做法,水果燕麦脆红薯能量棒做法 功效 食材
紫薯燕麦月饼的做法大全 紫薯燕麦月饼的家常做法 配方 步骤图解
燕麦能量砖的家常做法,燕麦能量砖的做法和步骤图解
好吃的燕麦能量饼干怎么做好吃又简单
最正宗的超香酥椰丝燕麦能量饼干做法大全,超香酥椰丝燕麦能量饼干的详细做法
简单易学的燕麦干果能量棒做法
最正宗的快手健身黑巧蛋白粉黑麦燕麦麸皮坚果能量饼干做法大全,快手健身黑巧蛋白粉黑麦燕麦麸皮坚果能量饼干的详细做法
最正宗的超快手能量饼干(燕麦+蛋白粉)做法大全,超快手能量饼干(燕麦+蛋白粉)的详细做法
燕麦能量棒的家常做法,燕麦能量棒的做法和步骤图解
最正宗的燕麦香蕉果仁能量脆韧饼做法大全,燕麦香蕉果仁能量脆韧饼的详细做法
杂果燕麦饼的家常做法,杂果燕麦饼的做法和步骤图解
简单易学的薯泥燕麦能量饼做法
最正宗的低热量虾皮紫菜味燕麦饼干做法大全,低热量虾皮紫菜味燕麦饼干的详细做法
燕麦能量球的家常做法,燕麦能量球的做法和步骤图解
燕麦能量棒的做法大全 燕麦能量棒的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的黑麦片香蕉饼干/能量棒/派皮/燕麦杯做法大全,黑麦片香蕉饼干/能量棒/派皮/燕麦杯的详细做法
简单易学的干果燕麦能量棒做法