超清甜素汤(无肉)低卡路里超健康
来源:菜肴屋 本文已影响9.5K人
来源:菜肴屋 本文已影响9.5K人
完全无肉,超低卡路里,超健康。减肥之路少不了它。
这是6~8人份量
最就卡的是莲藕,想减肥的少吃点莲藕即可。
用料
香菇 | 12~15朵(看大小) |
干瑶柱 | 30~40克 |
莲藕 | 500克 |
胡萝卜 | 2根 |
花生 | 80~100克 |
眉豆 | 40克 |
赤小豆 | 40克 |
莲子 | 20克 |
无花果(干) | 4个 |
红枣(大) | 4颗 |
淡菜 | 30克 |
茨实 | 20克 |
超清甜素汤(无肉)低卡路里超健康的做法
先把所以除胡萝卜和莲藕之外的,洗干净,香菇和豆类要泡1小时以上。冷水下锅,先烧开。
莲藕,胡萝卜去皮,洗干净。
切成块。
水开后下莲藕,煲1小时后要下胡萝卜。再煲1小时。完成。
汤料可以食。
我一点盐都不用下。汤非常清甜,完全没有油脂。
小贴士
豆类可以自换,想去湿的可以下点薏米,多加点赤小豆。想保健点可以加点麦冬、沙参、玉竹之类的,非常灵活。
淡菜可加可不加的。
我还会在汤里加个苹果(在加胡萝卜时一齐放)更清甜。
最正宗的青菜饼☆超健康低卡辅食做法大全,青菜饼☆超健康低卡辅食的详细做法
最正宗的无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡做法大全,无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的详细做法
最正宗的超低卡果酱之桃子酱------减肥甜食、健康无添加养生果酱做法大全,超低卡果酱之桃子酱------减肥甜食、健康无添加养生果酱的详细做法
最正宗的「超低糖无奶油不油腻」健康版巧克力奶冻,嫩滑爽口,冰凉清甜,低卡美味,孩子的爱做法大全,「超低糖无奶油不油腻」健康版巧克力奶冻,嫩滑爽口,冰凉清甜,低卡美味,孩子的爱的详细做法
最正宗的健康低卡——晚餐超推荐的一款汤做法大全,健康低卡——晚餐超推荐的一款汤的详细做法
最正宗的低卡路里!美味又健康的鳄梨🥑鹰嘴豆酱Hummus做法大全,低卡路里!美味又健康的鳄梨🥑鹰嘴豆酱Hummus的详细做法
最正宗的酸奶豆腐慕斯-低卡路里超快手做法大全,酸奶豆腐慕斯-低卡路里超快手的详细做法
最正宗的低卡路里小甜点牛奶寒天做法大全,低卡路里小甜点牛奶寒天的详细做法
最正宗的低卡路里酸奶蛋糕(无油低糖)做法大全,低卡路里酸奶蛋糕(无油低糖)的详细做法
最正宗的低卡路里的纯素番茄意面做法大全,低卡路里的纯素番茄意面的详细做法
最正宗的超好喝的鲜虾菌菇汤——健康低卡做法大全,超好喝的鲜虾菌菇汤——健康低卡的详细做法
最正宗的纯素巧克力麦芬蛋糕|健康低卡|超美味做法大全,纯素巧克力麦芬蛋糕|健康低卡|超美味的详细做法
最正宗的健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗做法大全,健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗的详细做法
最正宗的烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康做法大全,烤鸡翅 烤箱版 卡路里少 健康的详细做法
最正宗的健康低卡家常菜——超好吃的无油辣鸡腿做法大全,健康低卡家常菜——超好吃的无油辣鸡腿的详细做法
最正宗的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里做法大全,减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的详细做法
最正宗的健康超低卡紫薯芝麻饼做法大全,健康超低卡紫薯芝麻饼的详细做法
超级简单的低卡魔芋的做法图解
最正宗的用涂鸦茄子做迷你比萨🍕低卡路里的健康pizza做法大全,用涂鸦茄子做迷你比萨🍕低卡路里的健康pizza的详细做法
最正宗的墨西哥风味的酪梨鲑鱼饭-低卡路里健康午餐做法大全,墨西哥风味的酪梨鲑鱼饭-低卡路里健康午餐的详细做法
最正宗的{无黄油无糖低卡}超好吃的黒巧摩卡布朗尼!健康诱惑!做法大全,{无黄油无糖低卡}超好吃的黒巧摩卡布朗尼!健康诱惑!的详细做法
最正宗的健康低卡超简单蔬菜饼做法大全,健康低卡超简单蔬菜饼的详细做法