健康版蚂蚁上树(高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐)
来源:菜肴屋 本文已影响1.31W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.31W人
减肥不能多吃碳水化合物好痛苦!有时真的很想吃点面或粉丝什么的,于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树,诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝,然后用99% fat free的火鸡胸绞肉代替猪绞肉,卡路里真的超级低,很有饱腹感(魔芋丝吃再多都不怕胖)蛋白质含量也够高,而且还超快手!大家赶快来试一试~ P.S 这么大一盘大约200多卡路里!
用料
魔芋丝 | 随意,反正卡路里趋于零 |
火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可) | 4OZ 大约120克 |
豆瓣酱 | 大约50克 |
洋葱 | 半个 |
葱 |
健康版蚂蚁上树(高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐)的做法
准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块
魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用
锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的cooking spray
下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色
下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)
最后下魔芋丝翻炒均匀
出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!
小贴士
要是买不到火鸡胸绞肉,普通的鸡胸绞肉也可以,虽然这个部位的肉比较干,为了减肥,为了蛋白质,忍了!如果不喜欢洋葱,加其他蔬菜也是可以的~
最正宗的「经典川菜」蚂蚁上树(😍肉末粉条,这里的蚂蚁上树还下肚~)做法大全,「经典川菜」蚂蚁上树(😍肉末粉条,这里的蚂蚁上树还下肚~)的详细做法
最正宗的零失败蒜蓉粉丝蒸大虾,高蛋白低脂肪健康减脂美食做法大全,零失败蒜蓉粉丝蒸大虾,高蛋白低脂肪健康减脂美食的详细做法
最正宗的蚝油生菜-减肥低脂,80卡路里做法大全,蚝油生菜-减肥低脂,80卡路里的详细做法
最正宗的巧克力蛋白酸奶冻,减脂人士的健康零食,低卡低脂低糖高蛋白还补钙做法大全,巧克力蛋白酸奶冻,减脂人士的健康零食,低卡低脂低糖高蛋白还补钙的详细做法
蚂蚁上树@的家常做法,蚂蚁上树@的做法和步骤图解
蚂蚁上树。的家常做法,蚂蚁上树。的做法和步骤图解
最正宗的健康低热量低脂减肥餐做法大全,健康低热量低脂减肥餐的详细做法
最正宗的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法大全,低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的详细做法
最正宗的健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬做法大全,健身高蛋白低卡路里金枪鱼麦芬的详细做法
蚂蚁上树的家常做法,蚂蚁上树的做法和步骤图解
最正宗的(妈妈版)健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当做法大全,(妈妈版)健康餐/低脂餐/低碳高蛋白午餐便当的详细做法
最正宗的卡通菜蛋卷(高蛋白低脂肪)做法大全,卡通菜蛋卷(高蛋白低脂肪)的详细做法
最正宗的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子做法大全,低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子的详细做法
最正宗的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐做法大全,超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的详细做法
最正宗的低脂低卡路里减肥菜-玉米面菜团子做法大全,低脂低卡路里减肥菜-玉米面菜团子的详细做法
蚂蚁上树?的家常做法,蚂蚁上树?的做法和步骤图解
最正宗的低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片做法大全,低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片的详细做法
最正宗的我晕!这个低卡版蚂蚁上树太好吃了!天花板做法大全,我晕!这个低卡版蚂蚁上树太好吃了!天花板的详细做法
最正宗的高蛋白、低脂肪 ,帮你减肥的虾饼桑~做法大全,高蛋白、低脂肪 ,帮你减肥的虾饼桑~的详细做法
低脂减肥蔬菜汤,美味低卡高蛋白图解
最正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法大全,龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的详细做法
「蚂蚁上树」的做法大全 「蚂蚁上树」的家常做法 配方 步骤图解