南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉
来源:菜肴屋 本文已影响1.72W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.72W人
我个人还蛮喜欢这道菜的。当然也因人而异。胃不好的同学用白藜麦,更软一点。其实藜麦烩饭已经够一顿了,我还煎了块用味醂等调料腌制过的鸡胸。具体做法参考
用料
🍛4人份配料:水1升南瓜320克有机洋葱1个橄榄油3汤勺荷兰芹2-3枝蔬菜高汤块1个白葡萄酒50毫升盐和黑胡椒粉适量帕玛森奶酪粉50克混合藜麦或白藜麦250克 |
南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉的做法
将南瓜去皮、去芯、去籽后,切成1.5CM的小方块,在放了蔬菜高汤块的1升水中煮开后,再煮5分钟7-8分熟即可。然后将南瓜捞出沥干,汤汁备用。
藜麦提前一晚用水泡,夏天连水带藜麦放冰箱里。热锅冷油,下洋葱粒炒5分钟或至金黄,再加入沥干的藜麦,翻炒至均匀后放白葡萄酒,一旦酒精挥发,再慢慢就入2倍于藜麦的汤汁,盖上锅盖煮15-20分钟直到藜麦变透明。期间汤汁如果不够可以适量再加点。最后需要汤汁都收干。然后加入南瓜翻炒至熟,离火,放帕玛森奶酪粉、荷兰芹叶碎,适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀即可。
同时在另一不粘锅中煎鸡胸。具体做法参考
最正宗的胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭做法大全,胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭的详细做法
最正宗的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭做法大全,番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的详细做法
最正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭,减脂便当打卡做法大全,鸡肉南瓜烩燕麦饭,减脂便当打卡的详细做法
最正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法大全,减脂鸡胸肉藜麦炒饭的详细做法
最正宗的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐做法大全,鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐的详细做法
最正宗的南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐做法大全,南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的详细做法
最正宗的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭做法大全,藜麦咖喱鸡胸肉焗饭的详细做法
超简单的鸡胸藜麦沙拉🥗牛奶南瓜羹做法,鸡胸藜麦沙拉🥗牛奶南瓜羹做法 功效 食材
最正宗的超美味|鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡做法大全,超美味|鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡的详细做法
最正宗的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭做法大全,金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的详细做法
最正宗的轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团做法大全,轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团的详细做法
超简单的02 鸡腿南瓜藜麦饭做法,02 鸡腿南瓜藜麦饭做法 功效 食材
最正宗的秋季健身沙拉(南瓜鸡胸藜麦沙拉)内含烤南瓜做法大全,秋季健身沙拉(南瓜鸡胸藜麦沙拉)内含烤南瓜的详细做法
简单易学的小美藜麦烩南瓜做法
在家做藜麦南瓜小米粥,营养又健康图解
最正宗的西兰花鸡胸肉藜麦饭做法大全,西兰花鸡胸肉藜麦饭的详细做法
藜麦南瓜粥的做法大全 藜麦南瓜粥的家常做法 配方 步骤图解
简单易学的藜麦黄瓜鸡胸肉做法
简单易学的藜麦烩南瓜🎃做法
最正宗的炒藜麦毛豆配烤南瓜做法大全,炒藜麦毛豆配烤南瓜的详细做法
最正宗的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭做法大全,健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭的详细做法
最正宗的墨西哥风味鸡胸藜麦饭做法大全,墨西哥风味鸡胸藜麦饭的详细做法