减脂鸡胸肉藜麦炒饭

来源:菜肴屋  本文已影响6.63K人 

减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 150块
胡萝卜 半根
洋葱 半个
玉米粒 两把
藜麦 4分之一碗
黑胡椒粉 少许
生粉 少许
少许
酱油 1勺
1勺
蚝油 1勺

减脂鸡胸肉藜麦炒的做法  

  1. 鸡胸肉切丁,加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒,少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第2张
  2. 藜麦,大概15分钟。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第3张
  3. 鸡胸肉先煎一下,加水盖盖子两分钟后再翻炒一下。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第4张
  4. 玉米掰粒,胡萝卜、洋葱切丁。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第5张
  5. 蔬菜炒熟,洋葱最先下,翻炒一下再下其他。下一点盐。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第6张
  6. 加入蒸好的藜麦和煎好的鸡胸肉翻炒。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第7张
  7. 装盘,搭配圣女果,解决一日午餐。

    减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤图 第8张

相关内容

热门精选