低卡路里的炸鸡米花
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关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊!想吃鸡米花只好自己动手啦!
用料
鸡蛋 | |
鸡胸肉或者猪里脊肉 | |
淀粉 | |
面包糠 | |
胡椒粉 | |
盐 | |
食用油 | |
老抽 |
低卡路里的炸鸡米花的做法
肉洗净切成一厘米方块然后放一点盐和胡椒粉和蛋清用手抓匀,腌制20分钟左右!
腌制好的肉放入淀粉盘里裹淀粉
裹好淀粉之后放进全蛋液里裹蛋液,然后放进面包糠里裹上面包糠!
裹好面包糠之后一个一个拿出来捏一下 摆在盘中
然后下油锅炸至金黄捞出放在铺有厨房吸油纸的盘中,待多余油份被吸走 再放入盛器即可食用!
小贴士
炸的时候要炸两次哦!先中火炸3-5分钟,捞出控油,再大火炸至金黄色哦!
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