虾仁杂蔬
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春末初夏,懒人首选低脂系列
用料
虾仁 | 100-150克 |
芦笋 | 2-3根 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 4小朵 |
姜末 | 少许 |
蒜末 | 少许 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 少许 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 半勺 |
虾仁杂蔬的做法
所有食材洗净(胡萝卜削皮、芦笋底部外皮去掉)
芦笋斜刀切、胡萝卜切薄片、西兰花切开、姜蒜切末、虾仁开背
腌虾仁🍤:放入少许盐、黑胡椒、料酒、姜末腌制2-3分钟
焯水:水烧开,加入少许橄榄油、盐,依次放入西兰花、胡萝卜,🥦🥕稍软关火,放入芦笋搅拌即可。所有食材过冷水冲洗后,沥干备用
翻炒:热锅倒入适量橄榄油、蒜末翻炒,倒入虾仁,翻炒至等虾仁变红成虾球状,加入沥水杂蔬翻炒。
如偏淡,出锅前了适量加少量盐或生抽
小贴士
1、有时间去壳,新鲜虾仁口感更好,盒马直接买小包冰鲜也不错;
2、芦笋很嫩,过水即可,不要多煮;
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