浓郁焦香花生酱
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年轻的时候无所畏惧,也是个无知的小白,减肥就只知道节食。
这不吃、那不吃,可是食物本身并没有错啊。
过度自律的结果就是大姨妈失常,离家出走了,可急人了。
还有些姑娘容易暴饮暴食,全是节食抑制惹的祸。
要好好爱自己健康吃喝。
这款自制花生酱是优质脂肪碳水的摄入来源,不仅有营养还能带来极高的饱腹感。
自己做合一不再添加油盐糖等添加剂。
在吐司上抹层花生酱,再放几片香蕉,可容易满足了,消灭暴饮暴食这个恶魔。
用料
花生 | 250克 |
浓郁焦香花生酱的做法
洗干净花生表面灰尘。
在太阳下晾干。
烤花生。海氏K5空气烤箱空气炸模式8--10分钟,直到烤出香味,花生变深色。
等待~
我烤的十分钟,略焦,感觉8分钟即可。不过焦香的另有一番风味
取出放凉。
然后搓皮。在小院子里搓皮哈,搓皮有点点累啊哈哈哈哈~~
放入你所拥有的料理机里,有破壁机更好啦会打的更顺滑。我用的是绞肉机,实测可以的。
打出油脂的关键是等待,打一会儿让花生碎碎们休息会儿油脂就慢慢溢出来了啦。多打几次,就能变成顺滑的花生酱了。如果是喜欢颗粒感的可以不用打的时间太长。
继续~
出油脂啦~
用来抹面包可香啦~
❤抹司康yummy
❤
小贴士
如果想吃可可味的花生酱,就在里面加入可可粉打顺滑就好了。
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