减脂菜谱之蔬菜蛋饼
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属于自己的减脂蔬菜饼。
担心蔬菜没熟的,可以盖上锅盖焖一下,但不要煮太久,不然会变苦。
减少家里的库存
随地取材,自由发挥,是我的风格
不喜欢为了一道菜,特地去买,甚至还要各种寻觅才找得到,平时又很少用到的食材,这样买到了,也已经失去最初做菜的心情了
用料
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 少许克 |
包心菜 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
虾皮 | 一小把 |
可以自行或替换添加想吃的蔬菜 | 洋葱,胡萝卜,西葫芦等等 |
全麦粉 | 适量(有裹上菜即可,多点容易成型,如果加了水,粉要多加点) |
不沾平底锅 | 少油减脂的重点,不然可能会失败 |
减脂菜谱之蔬菜蛋饼的做法
我的菜谱就是按个人喜好来,才能做出属于自己的菜。蔬菜切条切碎均可,所有材料混合,搅拌均匀,这次我没加水。
搅拌好了。准备平底锅,一定要不粘锅,不然可能会失败,毕竟是基本无油
平底锅喷了一点油,大概几毫克,严格控制油量,冷锅将混合材料放入,稍微整下型,中火煎至成型不散
换一面继续煎。小技巧tip:用砧板将锅里的饼倒扣出来。
倒扣出来的样子,完整不散,再推到锅里继续煎另一面。全部煎好后也可以用这一步倒扣出来,还是完整的饼
完成,这次有点散了,忽视他吧,哈哈。好吃美味无负担的蔬菜饼好了。
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