减脂菜谱之生菜三明治
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万变不离其宗。用全麦吐司来做三明治,两片都好撑,可能我配料太多😂,每次都只能吃半个,然后就看见了生菜,跟一场风,做个偏门三明治
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 3-4片 |
黄瓜 | 半根 |
番茄 | 1个 |
牛肉 | 适量 |
保鲜膜 |
减脂菜谱之生菜三明治的做法
在利用加热紫薯的时间,将各种蔬菜洗干净。番茄黄瓜等切片。温馨提示1.最好晾干水,不然吃的时候满手汁水溢出来,还会滴到衣服上,我的血泪教训。2.不太能吃惯生的生菜的小伙伴,可以用温水烫洗一下,也更干净。像紫甘蓝这些也可以如此处理
煎牛排和荷包蛋。这次我用的是大希地80克的儿童牛排,大小分量刚好合适。用不粘锅煎,可喷一点油就OK...这次我用的是水煮蛋
组装。先铺保鲜膜,依次生菜—紫薯泥—黄瓜—鸡蛋—番茄—牛肉—番茄—生菜。顺序随意,重要的是保鲜膜铺好,生菜当吐司用。
过程忘记拍照了,都不难,重要的是成果,期待你们的作品。
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