藜麦瘦肉粥 宝宝辅食营养食谱菜谱
来源:菜肴屋 本文已影响1.86W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.86W人
适宜月龄:12+
藜麦富含人体不能合成的全部8种必须氨基酸,富含多种矿物质和膳食纤维,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病等功效……所以这么好的食材当然要给宝宝吃起来呀。
***我有一个很棒的公众号【暖心宝宝的辅食日常】,分享简单实用的宝宝食谱和育儿干货。 每天优先更新公众号,我在里面按月龄、食材和功效设置了详细的分类,可以一键找到你想要的食谱,不能更方便,欢迎找我来玩。
***另外我搜集了千份珍贵的育儿资料(包括崔玉涛和蒙台梭利全集 等),想要的话就关注我的公众号,免费领取吧!!
用料
大米 | 50克 |
藜麦 | 10克 |
猪里脊肉 | 40克 |
小油菜 | 10克 |
生姜 | 3片 |
藜麦瘦肉粥 宝宝辅食营养食谱菜谱的做法
准备食材,这时的小油菜可以换成其他种类的青菜。
藜麦和大米淘洗干净放入电饭锅中,加入8~10倍的清水,设置为煮粥模式开始。
因为一个人带孩子,没有时间用砂锅慢慢熬粥,只好用电饭锅来代替,虽然这样煮的不是最好喝的,但却是最省事的。
那边煮着粥,这边开始准备其他的食材。
猪肉切成小块,冷水下锅,扔几片生姜进去,大火烧开。水开后煮20分钟,直到肉用筷子一扎就能轻松穿透。
煮好的猪肉撕成小片。
如果给小一点的宝宝吃,也可以用刀切得更碎。
小油菜下沸水中焯熟捞出,切碎。
因为我家电饭锅煮的粥比较稀,口感不太好,所以我每次煮到40分钟、米差不多煮烂时倒入小锅中,放在明火上继续煮。
这个时候可以加入猪肉碎了,不用煮多久整锅粥就都有肉香了。
待粥煮得浓稠的时候,加入青菜碎搅动几下就可以出锅了。
暖心喝了一大半,剩下的一小半我加了点盐和味精自己吃,好鲜美。
我决定下次多做点。
1.用小锅煮粥时一定要时时搅动,避免糊底和溢锅。
2.煮肉的时候一定要冷水下锅,这样才能使血水排尽,更好的去除腥味。
3.出锅后可以淋点核桃油或亚麻籽油给宝宝增添营养。
4.适合12个月以上,对食材不过敏的宝贝食用。
5.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小,食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。
小贴士
有任何辅食方面的问题都可以加我微信号nuanxinbb9988与我一同交流。
我不做微商,只发干货,不发广告,放心来找我玩吧。
最正宗的鲜肉山药小馄饨 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,鲜肉山药小馄饨 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的奶酪肉松厚蛋烧 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,奶酪肉松厚蛋烧 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的抱蛋馄饨 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,抱蛋馄饨 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
宝宝营养粥食谱
最正宗的牛肉杂蔬烩饭(比米饭好消化,比粥有营养) 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,牛肉杂蔬烩饭(比米饭好消化,比粥有营养) 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的酥皮菠萝派 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,酥皮菠萝派 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的土豆烘蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,土豆烘蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的凉拌西兰花 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,凉拌西兰花 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的羊肉胡萝卜焖饭 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,羊肉胡萝卜焖饭 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的鲜肉胡萝卜蛋饺 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,鲜肉胡萝卜蛋饺 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的什锦焖饭 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,什锦焖饭 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的羊肉玉米冬瓜汤 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,羊肉玉米冬瓜汤 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的牛肉莲藕粗粮饼 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,牛肉莲藕粗粮饼 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的鸟巢煎蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,鸟巢煎蛋 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的杂蔬鸡肉星星面 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,杂蔬鸡肉星星面 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的草莓软饼 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,草莓软饼 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的玉米奶冻 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,玉米奶冻 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的青豆羊肉蒸丸子 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,青豆羊肉蒸丸子 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的清蒸金昌鱼 宝宝营养辅食食谱菜谱做法大全,清蒸金昌鱼 宝宝营养辅食食谱菜谱的详细做法
最正宗的莲藕豆腐牛肉饼 宝宝营养辅食食谱菜谱做法大全,莲藕豆腐牛肉饼 宝宝营养辅食食谱菜谱的详细做法
最正宗的金沙炒饭 宝宝辅食营养食谱菜谱做法大全,金沙炒饭 宝宝辅食营养食谱菜谱的详细做法
最正宗的杂蔬牛肉小丸子 宝宝营养辅食食谱菜谱做法大全,杂蔬牛肉小丸子 宝宝营养辅食食谱菜谱的详细做法