吞拿鱼花样吃法:吞拿鱼煎饭团
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单纯的饭团口感会有点单调,所以加了自制酱汁,还有吞拿鱼。做好的饭团还煎了一下,口感一级棒!外脆内软!!!推荐!
用料
食材→ | 煮熟的杂粮饭1碗、即食吞拿鱼50克、海盐花生酱1勺、希腊酸奶1.5勺、肉松少许、海苔4小片 |
1.吞拿鱼用厨房纸巾吸干水分,花生酱+酸奶搅拌均匀
2.拿一个大碗,倒入杂粮饭、吞拿鱼、自制花生酸奶酱,搅拌均匀
3.准备饭团模具,先放入一部分米饭,再放点肉松,最后放米饭,盖上模具,压实,脱模
4.米饭黏上饭团
5.不粘锅开小火,放入饭团,煎到两面焦脆即可
早餐搭配参考↑
小贴士
‼️此配方可以做4个饭团,吃了两个就挺饱,可以根据个人情况增减配方
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