孕妇早餐(面包都是全麦的)
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孕29周,体重涨太快啦,心里有点承受不了。我家位于浙江省湖州市的某小镇上,早餐吃面是种文化。精细面配上油爆的浇头,美味的不要不要,但是也被认定是我体脂30➕的罪魁祸首。吃的健康而营养为目标!出发!
用料
鸡蛋 | 每天一个~三个 |
黄瓜(自家种的,多的吃不完) | 每天一根 |
全麦面包(我喜欢带馅的,肥宅最后的倔强) | 一个 |
无糖豆浆或者牛奶 | 一杯 |
爱吃的水果(严格来说是不用吃的,我就是馋) | 一份 |
坚果(容易胖但是也对身体好) | 少量 |
孕妇早餐(面包都是全麦的)的做法
1.黄油少量,洋葱切丝放点点盐,炒熟(不用出锅,在锅内铺均匀些)
2.两个鸡蛋打散加上100克牛奶,搅拌均匀,温柔地倒入锅中,小火等他稍微凝固了些再翻动(火候和不粘锅配合技巧需要不断摸索)
3.稍微搅散,然后关火,焖熟,出锅,撒一点黑胡椒粉
4.全麦面包在煮沸的蒸锅里蒸熟(10~15分钟)
5.乘这个时间,把黄瓜洗干净刨皮,用刀拍碎,切好,放少许木糖醇(可用白糖代替,江南人甜口),少许低钠无碘盐(钠摄入不要太多,我又又甲状腺问题,所以特地买了低钠无碘盐)
自家种的刀豆洗干净去头尾,切成扁扁的小颗圆柱体,用少量油少许盐炒熟,在锅中铺均匀,慢慢倒入打好的鸡蛋液,一定要小火和不粘锅,待稍微凝固后把鸡蛋卷起来,定型后切寿司状。
1.老爸剥的龙虾肉拿姜片,一点点料酒,盐,酱油腌制10分钟
2.两颗蛋打散,加入100毫升牛奶,搅匀
3.龙虾肉用黄油炒熟加蛋液
4.开水半杯泡开豆浆粉,加入热牛奶半杯,神仙般浓郁香味
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