健康隔夜燕麦
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张先森的减重计划重新提上议事日程，我这个肉食星人也配合的调整一日三餐，快手又有饱腹感的隔夜燕麦非常适合作为这个阶段的早餐！
用料
| 酸奶 | 50-100ml |
| 牛奶 | 50-100ml |
| 木瓜 | 1/4个 |
| 燕麦片 | 50-80克 |
健康隔夜燕麦的做法
1.准备好酸奶、牛奶、燕麦片、木瓜和洗净擦干的梅森瓶。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
2.切小块木瓜放入瓶底，再加入适量酸奶。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
3.放入适量燕麦片后，放一层小块木瓜，再放入适量酸奶。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
4.燕麦片、木瓜、酸奶层层叠加装满梅森瓶的4/5时，倒入牛奶。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
5.拧好瓶盖，放入冰箱，第二天早晨取出即可享用美味早餐啦。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
6.奶香木瓜香融合浓郁，燕麦经过一夜浸润，口感软糯。
![健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "健康隔夜燕麦的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
这道燕麦的稀稠和水果、燕麦的量均可根据自己的喜好自由调配，木瓜可以替换成草莓、蓝莓、火龙果等，吃时还可加入坚果。我通常会多放些酸奶，中和水果的甜度，奶香味更浓，口感更柔滑。
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