隔夜燕麦
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学姐送了我两个梅森杯,于是爱上了隔夜燕麦!
用料
酸奶 | 120克 |
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 30克 |
水果(我用的蓝莓) | 适量 |
牛奶 | 160克 |
隔夜燕麦的做法
将香蕉去皮
用勺子压成香蕉泥
加入一量杯牛奶。量杯是电饭锅自带的那个,最大刻度是160ml。我乳糖不耐,所以加的零乳糖的牛奶。
这是我在costco买的(美国一个连锁超市)牛奶。我非常喜欢这个牛奶,口感醇厚,还拯救了乳糖不耐的我。
加入一杯120ml的noosa酸奶(也是costco买入)其他酸奶也可以。这个酸奶比较稠,美国的酸奶都是吃的不是喝的。如果用国内的酸奶,可以适当减少牛奶的用量。
用盛酸奶的盒子量一杯燕麦。我用的桂格one minute(一分钟)燕麦,在美亚上买的。其他燕麦也可以。即食燕麦可能最佳!
这是混合后的样子
搅拌均匀了。
分装到两个梅森杯中。在冰箱中冷藏过夜。我觉得冷藏十小时到二十小时口感最佳。
取出我们的隔夜燕麦,加入时令水果。我加入了蓝莓(蓝莓也是costco买的)真的好好吃啊。贫民窟的小女孩,只适合costco。
小贴士
水果最好出来再加。尤其是需要切的水果。
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