菜式
家常菜 快手菜 下饭菜 下酒菜 宴客菜 创意菜 懒人菜 素菜 凉菜 菜谱 大鱼大肉 懒人食谱 菜谱视频
特色食品
酱 小吃 零食 沙拉 寿司 蒸蛋 月饼 汤圆 素食 沙拉凉菜 小吃零食
特殊场合
早餐食谱 下午茶食谱 夜宵食谱 宴客食谱 野餐食谱 便当食谱 宿舍食谱 冬至食谱 年夜饭食谱 元宵节食谱 情人节食谱 端午节食谱 复活节食谱 感恩节食谱 万圣节食谱
烘焙食谱
派 塔 面包 饼干 披萨 泡芙 烘焙 蛋挞 烘培 蛋糕 芝士蛋糕 纸杯蛋糕 三明治
甜品饮品
布丁 冷饮 果酱 糖水 甜品 冰淇淋 酒 咖啡 豆浆 果汁 奶茶 饮品
主食
饭 炒饭 饭团 焗饭 焖饭 盖浇饭 煲仔饭 面 炒面 面条 馄饨 饺子 馒头 包子 面食 饼 粥
烹调方法
煎 焖 卤 蒸 红烧 干锅 火锅 免烤
烹饪口味
鱼香食谱 糖醋食谱 酸甜食谱 蒜香食谱 咖喱食谱 奶香食谱 清淡食谱 五香食谱 孜然食谱
烹饪器具
烤箱食谱 砂锅食谱 冰箱食谱 电饼铛食谱 电饭煲食谱 高压锅食谱 平底锅食谱 微波炉食谱 塔吉锅食谱 豆浆机食谱 榨汁机食谱 面包机食谱 打蛋器食谱 料理机食谱 电炖锅食谱 空气炸锅食谱 电蒸锅食谱 电火锅食谱 破壁机食谱 厨师机食谱 酸奶机食谱 厨具食谱 电磁炉食谱
自制美食
食材 烹饪方法 减肥食谱 补血食谱 儿童食谱 老人食谱 孕妇食谱 韩式料理 日式料理 西餐 必胜客 麦当劳 肯德基 自制宠物食品 自制酱 自制面条 自制糖果

iFitness隔夜燕麦

来源：菜肴屋  本文已影响2.53W人 

iFitness隔夜燕麦的做法步骤图

Overnight Oatmeal隔夜燕麦
符合营养 瘦身与美味的全部要求
附材料卡路里 两人份
每一份卡路里大概在200kcal左右

用料  

燕麦 40g 154kcal
酸奶 200g 168kcal
木瓜 200g 54kcal
草莓 100g 30kcal
葡萄 150g 64.5kcal
推介配料
芒果 30kcal/100g
石榴 41kcal /100g

iFitness隔夜燕麦的做法  

  1. 第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第2张

  2. 加入适量燕麦 铺平容器底面

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第3张

  3. 加入酸奶

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第4张

  4. 如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第5张

  5. 加入第一层水果

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第6张

  6. 每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第7张

  7. 第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第8张

  8. 顶层放草莓 因为它们比较脆弱

  9. 加最后一层酸奶 放上草莓点缀  Well Done!

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第9张

  10. 盖上盖子 明天的早餐就做好啦

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第10张

  11. 最后一步 放进冰箱

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第11张

  12. 第二天 见证美味的奇迹吧

    iFitness隔夜燕麦的做法步骤图 第12张

小贴士

1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶
2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配
3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子

燕麦 iFitness

相关内容

猜你喜欢

热门精选

Overnight oats 隔夜燕麦粥

08-23

南瓜燕麦果干泥（隔夜燕麦改编）

09-17

（隔夜）燕麦碗oatmeal

01-12

隔夜燕麦杯yyds！

12-23

Overnight Oats·隔夜燕麦

11-28

隔夜燕麦oats overnight

08-14

overnight oatmeal 隔夜燕麦

03-09

Overnight Oats隔夜燕麦

02-06

Overnight Oatmeal隔夜燕麦

10-09

隔夜燕麦杯【北鼎】

05-12

最新文章

推荐阅读