带饭第三周
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这周把晚餐也加上了,这样一周食材用量就比较完整了,自己带饭真的好省钱哈哈哈。除了一些是囤的粮,其他买的菜基本都在用料里面了
用料
菠菜 | 1把 |
魔芋丝 | 1盒 |
腐竹 | 200克 |
胡萝卜 | 1根 |
木耳 | 5朵 |
黄花菜 | 20克 |
娃娃菜 | 1个 |
宽粉 | 200克 |
红薯粉丝 | 100克 |
鲜河粉 | 200克 |
紫薯年糕 | 300克 |
牛肉 | 180克 |
鸡排 | 1只 |
鸡蛋 | 5个 |
苦瓜 | 1根 |
带饭第三周的做法
周日:规划本周吃什么+提前处理食材
菠菜可以提前洗净放进冰箱,只要能在两三天内吃完问题不大;胡萝卜切丝装保鲜盒;苦瓜切片装保鲜盒。
因为这周打算做的炒菜比较少,就没有拍照了。
周一中午:麻辣香锅
其实很快手,魔芋丝之类的买的都是即食的,焯水煮熟然后捞起来沥水,再炒开火锅底料拌一拌就可以了,而且因为加了一些豆制品作为主食,就不用再做米饭了。
其实这算是沙拉对吧🙉又没有肉全是素材种类还多😂
周一晚上:炒河粉
不吹牛,这盘炒河粉绝对秒杀路边摊,王刚家的调料太棒了。就是酱油放多点了🌚
周二中午:炒河粉+鸡胸肉
鸡胸肉是买的开袋即食的,一份河粉炒完了我一个人一顿还真吃不完
周二晚上:苦瓜炒蛋+酸奶+半个柚子
对,这个菜又是饭盒装不下的😂本来打算煮个汤,结果又不能喝了
周三中午:苦瓜炒蛋+米饭
鸡蛋真是个百搭的小宝贝
周三晚上:炒杂菜
因为准备的一份的量饭盒装不下,所以剩下的又添了点边角料食材炒了下
周四中午:炒杂菜+牛肉
牛肉是开袋即食的,粉丝忘记剪断了,一根好长好长😂
周四晚上:吃了一点水果就没拍了
周五中午:泡菜年糕+半个火龙果
泡菜和年糕真的太好吃了
小贴士
如果觉得每个工作日做饭很麻烦,可以考虑提前把菜处理好,减轻周内做菜的压力缩短时间,这样就不会厌烦了,而且提前规划一周吃什么会让我有种莫名的满足感。
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