南瓜谷物焖饭
来源:菜肴屋 本文已影响1.64W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.64W人
藜麦是目前为止,可以吃的植物中,唯一含有优质完全蛋白质的,其蛋白质含量可以和牛肉相当,并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸,营养特别丰富。
所以在我给宝宝搭配的杂粮米包中一定少不了藜麦的身影呀~
用料
南瓜 | 1个(小个南瓜) |
口蘑 | 1朵 |
谷物圈 | 适量 |
藜麦 | 30克 |
菜花 | 20克 |
准备食材:南瓜1个(小个南瓜)、口蘑1朵、谷物圈适量、藜麦30克、菜花20克。
将南瓜切掉上部,做成南瓜盖子。
用小钢勺将南瓜瓤挖出来。
藜麦用水浸泡淘洗一下。
将藜麦沥干水分放入南瓜盅内,加入30克清水,将南瓜放入蒸锅,蒸20分钟。
锅中烧开水,将口蘑焯一下,切碎。
另烧一锅开水,将菜花也焯水后切碎。
将蒸的半熟的藜麦和南瓜肉一起挖出。
锅中刷少许热炒油,将口蘑炒香后加入菜花一起翻炒。
加入藜麦和南瓜。
炒匀后,将藜麦煮至完全熟透。
大火将汤汁收干,倒入谷物圈,翻炒均匀。
用南瓜盅当碗,将焖饭放入南瓜盅里。
想要漂亮一些,别忘了再撒点谷物圈在上面做点缀呀!好看好吃又好玩,不怕宝宝不喜欢哟~
小贴士
前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱,比如如何预防宝宝贫血,怎样吃更补钙?
思妈已经把这些食谱整理好,进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦!
谷物糯米船的做法大全 谷物糯米船的家常做法 配方 步骤图解
南瓜物語的家常做法,南瓜物語的做法和步骤图解
五谷南瓜的家常做法,五谷南瓜的做法和步骤图解
简单易学的南瓜谷物椰蓉脆球做法
最正宗的谷物快手饼干(多谷物棒)做法大全,谷物快手饼干(多谷物棒)的详细做法
南瓜焖米饭的家常做法,南瓜焖米饭的做法和步骤图解
最正宗的鸡肉南瓜焖饭(电饭煲焖饭)做法大全,鸡肉南瓜焖饭(电饭煲焖饭)的详细做法
最正宗的古老小麦革命 |全谷物南瓜素芝士面包做法大全,古老小麦革命 |全谷物南瓜素芝士面包的详细做法
最正宗的一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃做法大全,一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃的详细做法
简单易学的南瓜酸奶谷物早餐做法
多谷物吐司的做法大全 多谷物吐司的家常做法 配方 步骤图解
宠物南瓜盅的做法大全 宠物南瓜盅的家常做法 配方 步骤图解
谷物紫薯糕的做法大全 谷物紫薯糕的家常做法 配方 步骤图解
谷物能量棒的做法大全 谷物能量棒的家常做法 配方 步骤图解
谷物糖的做法大全 谷物糖的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的闽南咸饭~南瓜焖饭做法大全,闽南咸饭~南瓜焖饭的详细做法
五谷南瓜粥的家常做法,五谷南瓜粥的做法和步骤图解
香肠南瓜焖饭营养又美味图解
最正宗的快手全谷物南瓜核桃面包‖酵母版做法大全,快手全谷物南瓜核桃面包‖酵母版的详细做法
南瓜🎃焖饭的家常做法,南瓜🎃焖饭的做法和步骤图解
最正宗的软糯香甜的南瓜板栗胚芽谷物米粥做法大全,软糯香甜的南瓜板栗胚芽谷物米粥的详细做法
小南瓜焖饭的家常做法,小南瓜焖饭的做法和步骤图解