咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)
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用料
乌冬面(伊藤) | 100g |
虾仁 | 3只 |
鱼丸 | 1-2粒 |
咖喱 | 1/2块 |
豆芽 | 若干 |
香菜/葱 | 少许,可省 |
咖喱海鲜乌冬面(无油低脂)的做法
水烧开后下乌冬,3分钟即可。
虾仁用少许盐、胡椒、生抽抓匀,腌渍片刻
平底不沾锅烧热开小火,煎虾仁(不要放油,锅要平底锅才可做到,如果不减肥可以刷油在锅底以提高风味)
虾仁变色后,加少许开水,下咖喱块,用锅铲滑动咖喱块助其溶化(保持小火否则易烧干)
加鱼丸、豆芽、香菜、葱段,适当与咖喱拌匀,盖上锅盖,如果块烧干可加少许水
适当加盐、胡椒调味,ok!
小贴士
乌冬是减肥期间可选的主食,因其水分含量高易消化。
咖喱使用咖喱块,最好只用1/2块配100g乌冬,因为减肥期间不要重盐重口味。
全程不要放油,快烧干时可加开水,切忌不要加多使酱汁稀释,影响风味。
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