最简单快手元气早餐三明治
来源:菜肴屋 本文已影响1.6W人
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我早上习惯把所有营养元素都吃满,然后开起满满能量的一天,我一般吃完会去做力量训练,减脂期也能吃,准备超级简单!这是无沙拉酱版
碳水 全麦面包———粗粮 饱腹感
蛋白质 牛肉 含肌酸和血红蛋白,增加运动表现 鸡蛋白吸收率高
脂肪 减脂芝士片里面钙含量高,鸡蛋黄里面脂肪也是优质脂肪
维生素:生菜叶
吃饱了才能减肥呀!
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 3片 |
百吉福减脂芝士片 | 1片 |
老北京酱牛肉 | 70克 |
冠利粗粒黄芥末酱 | 适量 |
美国汇丰辣椒酱 | 适量勺 |
全麦面包 | 2片 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
酸梅粉 | 适量 |
保鲜膜 |
最简单快手元气早餐三明治的做法
我家没烤面包片的,就拿锅煎了下全麦面包,涂黄芥末酱
放芝士片
煎鸡蛋放点盐和黑胡椒放在芝士片上
我加了点酸梅粉
煎下牛肉
放在鸡蛋上面
另外一片涂辣椒酱
牛肉上面放生菜
这里用到了油喷,油少点,还有那个芥末酱真的强推啊!
完美流心,吃下去满满幸福感!
还可以加鸡胸肉
经常吃这个早餐哈哈哈,真的吃完好幸福(*˘︶˘*).。.:*♡
小贴士
1、煎鸡蛋我一般油喷一下锅子,打入一个鸡蛋,一点盐和黑胡椒,煎30秒的样子加少量水在周围,盖上盖子闷20秒,等水干之后关火继续闷,看你想要的流心程度。
2、酱 随便替换
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