超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲

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超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图

茄子营养丰富,维生素P含量很高可以增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂,其中还有B族维生素对痛经及神经有一定的治疗作用,同时具有稳血压,预防肿瘤,抗衰老,消肿止痛功效,茄子属寒凉食材肠胃差的伙伴不宜多食。

用料  

茄子 2个
五花肉肉末 100克
生抽 2勺
蚝油 1勺
陈醋 1勺
白糖 1勺
青辣椒 适量
蒜头 2个
葱花 1根

超级下低脂营养-肉沫茄子煲的做法  

  1. 茄子切条

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第2张
  2. 热油锅炸软茄条捞起沥干

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第3张
  3. 调料:生抽,陈醋,白糖,蚝油,盐,加点清水做调料

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第4张
  4. 热锅油煲爆香蒜

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第5张
  5. 加豆瓣酱,肉沫翻炒均匀

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第6张
  6. 放茄子

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第7张
  7. 加辣椒

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第8张
  8. 2分钟即可

    超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤图 第9张

小贴士

非常下饭好,低脂又营养,对身材不满意的姐姐们请关注我,我将持续给大家分享低脂减肥的食谱和饮品。

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