低配版白酱西兰花意面#素食又健康
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病了俩月都不能吃肉,对身体好的食材都吃腻了(说的就是你西红柿),想着怎么能搞个意大利面(又不能出门买材料),于是低配版出炉!
用料
西兰花 | 一颗 |
意大利面 | 适量 |
洋葱 | 半个 |
盐 | 适量 |
蒜 | 适量 |
牛奶 | 一杯半 |
橄榄油 | 少许 |
黑椒粉 | 少许 |
面粉 | 少许 |
低配版白酱西兰花意面#素食又健康的做法
洗净西兰花,掰开小块,烧沸水
沸水入锅煮意大利面,加盐,调整好位置后加西兰花一起煮,约8分钟面熟,都捞出来
一叉一勺捣开西兰花(此时已熟烂)。切碎蒜瓣洋葱,和西兰花的根茎。加橄榄油入锅炒熟。
加牛奶及煮熟的西兰花,煮开后加盐调味。面粉加水拌开备用。
调味完将面粉倒入勾芡,待汁水收将干放入意面拌匀,关火,倒黑椒粉,完成
小贴士
有黄油最好,有奶油也可加,调味很关键,蒜和洋葱按口味调整。西兰花捣烂,才能都粘在面上
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