低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁
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减肥控制好油,很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦,只要你不懒,菜谱最后把卡路里都给你们算好了,够贴心吧^_^
用料
西兰花 | 300克 |
虾仁 | 75克 |
食用油 | 14克 |
蒜 | 2瓣 |
姜 | 3片 |
葱 | 1根 |
酱油 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
鸡粉 | 适量 |
低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法
虾仁去虾线,加料酒盐去腥
西兰花洗净分成小朵
蒜切末,姜葱切断
水开后放西兰花,沸腾后煮两分钟盛出。
放油,烧热后小火把葱姜蒜炒至变色
加虾仁炒至变色
放西兰花炒下,加酱油蚝油鸡粉出锅。
小贴士
西兰花96卡,虾仁57卡,油126卡,一共279卡,一次吃一半,再加100多卡米饭,一顿饭300左右搞定
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