低脂代餐能量棒
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就是想减肥,整个代餐,饱腹感强的!好应付我的胃!
用料
燕麦片(桂格即食麦片) | 200克 |
葡萄干,蔓越莓干,花生米,西瓜子仁,红枣碎,圣女果干,反正你喜欢吃啥就放啥 | |
香蕉(熟透的最好,味道香) | 2只 |
蛋白粉(可以低脂奶粉替代) | 60克 |
蜂蜜 | 20克 |
70%黑巧克力 | 适量 |
低脂代餐能量棒的做法
坚果切碎混合
加麦片混合
香蕉弄成泥加蜂蜜蛋白粉或者奶粉混合
巧克力切碎一起混合
放在油纸上,压扁170度烤20分钟,温度和时间要看薄厚程度来决定!感觉差不多,牙签扎一下,拿出来没有沾东西就是熟了,凉晾切块,密封罐保存!
因为不是很甜,小孩子们不是特别爱吃!如果给孩子吃,可以加点红糖!红糖健康!
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