史上最简单的牛奶鸡蛋
来源:菜肴屋 本文已影响2.6W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.6W人
无意中和几个朋友聊天,才发现原来这么简单营养美味的牛奶鸡蛋做法,居然好多人不知道,这里和大家强烈推荐下下😄
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 200-250ml |
史上最简单的牛奶鸡蛋的做法
牛奶一盒,不是这样小盒也没关系,大概200-250ml,鸡蛋一个,杯中倒入牛奶,打入鸡蛋,敲黑板讲重点---直接打入鸡蛋,不搅拌~不搅拌~不搅拌~
来看看鸡蛋的蛋白质含量
再来看看200ml牛奶的蛋白质含量,继续敲黑板---特别提醒,买牛奶之前除了看效期,一定看一下蛋白质含量>3克/100ml
进微波炉加热,200ml牛奶加热1分40秒,250ml牛奶加热2分钟,加热过久会噗出来,加热不足鸡蛋太生不成型,提醒一下鸡蛋太生最好不要吃。
好了,一早这么紧迫的时刻,你不用在微波炉面前等着,赶紧去洗脸刷牙😁
铛~铛~铛~,听到“叮”,你的早餐最营养部分就做好了,是不是超级简单,再配上一点水果和主食,今天早上我准备了西瓜🍉苹果🍎和米糕,对我来说吃水果的最大好处是可以减少主食量,当然还有吧啦~吧啦~,适合减肥的小伙伴,当然更营养还可以在牛奶中加入麦片😄
接下图
这是人一天需要摄入的蛋白质量~
这是鸡蛋咬开后的样子,牛奶里泡一泡还不噎人😄
那么我们这么做的牛奶鸡蛋,你认为营养吸收和消化率能够达到多少呢?给大家留个题,算一算早上你的一杯牛奶鸡蛋含有多少克蛋白质😁
小贴士
加热时间非常重要,一开始控制不好的,可以把时间先缩短,不够再加几秒,噗出来会非常麻烦,每家微波炉功率可能不同,合适的时间自己调整哦(´-ω-`)
最正宗的据说是史上最简单的酸奶蛋糕~纯搬运~做法大全,据说是史上最简单的酸奶蛋糕~纯搬运~的详细做法
最正宗的史上最简单的早餐!做法大全,史上最简单的早餐!的详细做法
最正宗的史上最详细超简单冷吃牛肉做法大全,史上最详细超简单冷吃牛肉的详细做法
超简单的史上最简单的牛排做法做法,史上最简单的牛排做法做法 功效 食材
最正宗的史上最简单快手煎鸡胸(鸡肉条)做法大全,史上最简单快手煎鸡胸(鸡肉条)的详细做法
最正宗的史上最简单的牛乳盒子蛋糕,层次丰富,奶味超浓郁做法大全,史上最简单的牛乳盒子蛋糕,层次丰富,奶味超浓郁的详细做法
最正宗的史上最简单的冷饮!做法大全,史上最简单的冷饮!的详细做法
简单易学的史上最简单奶茶做法
史上最洋气的牛油果 吃法
最正宗的史上最简单的香菇云耳蒸鸡做法大全,史上最简单的香菇云耳蒸鸡的详细做法
最正宗的史上最简单的神仙鸡方法做法大全,史上最简单的神仙鸡方法的详细做法
最正宗的史上最简单全蛋蛋挞皮+水(无需奶油黄油)做法大全,史上最简单全蛋蛋挞皮+水(无需奶油黄油)的详细做法
最正宗的史上最简单的宝宝辅食牛肉松做法大全,史上最简单的宝宝辅食牛肉松的详细做法
简单易学的史上最简单烧牛排做法
最正宗的「懒人电饭锅焗鸡」史上最简单最快捷!做法大全,「懒人电饭锅焗鸡」史上最简单最快捷!的详细做法
最正宗的史上最简单的可乐鸡翅✌做法大全,史上最简单的可乐鸡翅✌的详细做法
简单易学的史上最简单卤牛肉做法
最正宗的史上最简单的牛角造型面包做法大全,史上最简单的牛角造型面包的详细做法
最正宗的史上最简单却超好吃——牛油果酱鸡蛋肉松三明治做法大全,史上最简单却超好吃——牛油果酱鸡蛋肉松三明治的详细做法
最正宗的史上最简单的勺子分蛋法做法大全,史上最简单的勺子分蛋法的详细做法
最正宗的大概是史上最简单的牛肉饼做法大全,大概是史上最简单的牛肉饼的详细做法
最正宗的史上最简单的BBQ做法大全,史上最简单的BBQ的详细做法