Sam健身餐盒(1)

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Sam健身餐盒(1)的做法步骤图

每一个热爱健身的人,都是美食高手。

用料  

鸡胸 500g
西兰花 1个
胡萝卜 1根
番茄 一片
甘蓝 1/4个

Sam健身餐盒(1)的做法  

  1. 胡萝卜切粒,西兰花摘好,放入盐水泡15分钟以上。紫甘蓝切丝。

  2. 水热后放入西兰花胡萝卜,待西兰花稍软可盛出。热水继续焯一下紫甘蓝。

  3. 热锅下油,倒入西兰花胡萝卜翻炒,加盐,生抽,继续翻炒到西兰花变软。出锅。

  4. 紫甘蓝凉后,加入自己喜欢的调味料,做凉拌紫甘蓝。

  5. 把菜装入事先准备的餐盒。OK

小贴士

糙米营养价值比白米好很多,但是口感稍差。
准备几个餐盒。
因为我还是学生,在宿舍会有一定的限制。
第一次发食谱,请厨友们多多指教。

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