伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵
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工作学习到半夜饿了,不敢吃太重的食物,但喝水有消除不了饥饿感,所以做这样的一碗汤略微满足一下口腹之欲😂
西兰花蘑菇胡萝卜都是健康到不行的蔬菜,健身人士常备扛饿食材😂
一人一顿夜宵量,消除饥饿感一个半小时左右
所以建议不要耗太晚😂
用料
西兰花 | 100g |
胡萝卜 | 一小根 |
口蘑 | 3-5个 |
面粉 | 两瓶盖 |
低脂牛奶 | 50ml |
盐 香油 | 少许 |
伪奶油蘑菇蔬菜浓汤·零负担夜宵的做法
三种蔬菜切丁
懒得话切片切块随意
锅里倒水烧开(量差不多就是能没过蔬菜那么多,但水烧开之前不要放菜)
等水开的期间把面粉和牛奶搅匀
水开后放蔬菜,加盐和香油
水再开后倒入奶和面粉混合物,不断搅拌直到再次开锅
之后关火,再搅拌一分钟
可以放些大蒜粉或干罗勒碎增加风味
无罪恶感开吃!
图为营养成分表
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