快手纯素高蛋白布丁(植物蛋白粉版)
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英文名我已经想好了……Vegan Protein Bomb 💣
一杯就有55g蛋白质啊
作为一个对蛋白质有执念的健身者 简直是福音
(用乳清蛋白粉我没试过大家也可以尝试一下)
这款布丁我用的是素食界的网红蛋白粉:Garden of life 生机蛋白粉不用担心这么多蛋白质下肚子后胀气呢
至于这款布丁的来源,就是最近南方天气变暖我想吃点凉爽的东西,又吃惯了之前做的蛋白粉冰淇凌,所以就创造了这款超级高蛋白的布丁
封面其实是我懒得放冰箱就等不及吃了,如果最后放入冷冻室30分钟大概会更结块。
Ps:因为是高蛋白超级饱腹有木有可以顶到晚餐都不饿
按照食谱可以制作一杯:
三大营养素
碳水=37g
脂肪=13g
蛋白质=55g
用料
巧克力素食蛋白粉(或者你喜欢的蛋白粉) | 一大勺(我用的蛋白粉自带的勺) |
凉拌豆腐 | 一杯(one cup) |
冷冻香蕉 | 50g |
植物奶(Silk豆奶) | 80-125毫升(这个要看自己喜欢的浓稠度调整 |
快手纯素高蛋白布丁(植物蛋白粉版)的做法
准备食材和一个可爱的马克杯
把豆腐用勺子🥄大卸八块
放入蛋白粉和冷冻香蕉🍌
放入高速搅拌机
倒入豆奶或其他植物奶
冰沙选项开始打,如果太硬打不动的话,就等一会儿让香蕉软化一点。
倒入马克杯,放上喜欢的😍的水果或者巧克力碎什么的最好啦
完美摆拍👌
小贴士
不同的蛋白粉的粉状度不一样 还有植物奶浓稠度也不一样
如果使用不一样的材料请大家耐心多试试哦
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