两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～

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我超爱的两款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡红酒🍷汁～第二款是藜麦鸡胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麦都是减脂期间非常好的主食～超简单～和我一样在健身减脂的宝宝们一定要学起来哦！！

用料

油醋汁配方：
生抽	2勺
黑果醋	2勺
橄榄油	1-2勺
蜂蜜	1勺
洋葱碎	1勺
芝麻	1勺
红酒汁配方：
红酒	1勺
黑果醋	2勺
橄榄油	2勺
蜂蜜	1勺
蒜	1瓣切末
烤南瓜牛排沙拉：
牛排	1块
南瓜	半圈
红黄绿三色彩椒	各1/3
洋葱	1/4个
白蘑菇	5个
鲜香菇	5个
双色生菜	各3片
鸡胸肉藜麦沙拉：
鸡大胸	1块
藜麦	小半杯
小番茄	8个
黄彩椒	半个
杏仁	一把
苦菊	一把
生菜	4片
水煮蛋	1个

两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～的做法

1⃣️秘制油醋汁：2勺生抽+2勺黑果醋+1-2勺橄榄油+1勺蜂蜜+1勺洋葱碎+1勺芝麻 2⃣️红酒汁🍷：1勺红酒+2勺黑果醋+2勺橄榄油+1勺蜂蜜+一瓣蒜切末
南瓜去皮切块，红黄绿三色彩椒切块，放在烤盘上，刷上一层薄橄榄油，烤箱200度上层烤20分钟～蘑菇切片，洋葱切条，刷上一层薄橄榄油，等最后8-10分钟再放入烤箱烤熟。
牛排解冻，用厨房纸吸汗表面水分，两面撒上适量盐和黑胡椒～锅中倒入少许橄榄油，大火热锅，放入牛排，每面煎1分钟-1分半钟即可～煎好的牛排放置一旁静至3分钟，汁水流出后，切条配用。
双色生菜洗净切块，在沙拉盆中放入除牛排外其他食材，加入红酒汁🍷搅拌均匀。喜欢的还可以加点白芝麻～
摆盘放上拌好的蔬菜沙拉，放上切好的牛排，均匀撒上一些黑胡椒碎，放上柠檬片即可。
藜麦水煮15分钟至熟透后捞出备用～一个鸡蛋冷水下锅，水开后煮8分钟捞出剥壳切开备用～
鸡胸肉切块，撒适量盐和黑胡椒腌制一会儿，锅中放少许橄榄油，鸡胸肉煎至全熟两面微黄～
黄彩椒切块刷上一层薄橄榄油，放入烤箱中烤20分钟（不烤直接生吃也可以，但是我喜欢烤一烤更好吃😋），小番茄对半切开，苦菊和生菜洗净切块～杏仁准备一把
所有材料除水煮蛋放入沙拉盆，倒入油醋汁搅拌均匀～
摆盘放上拌好的沙拉，再放上切好的水煮蛋即可～