肉桂苹果藜麦粥

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肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃

藜麦搭配肉桂和苹果这对cp
在你健身后补充优质碳水的同时又能享受美味~

健身前后都需要补充适量碳水 以保证肌肉不会流失 所以加餐是必须的 但也要避免吃得过多 囤积脂肪 苹果加入使藜麦不再单调乏味 也能够补充维生素 肉桂有祛寒降血糖的功效 对女孩子是非常好哒

此方为一人一餐量 参考热量约294千卡

用料  

苹果 一个
藜麦 1/4cup
黑麦 1/4cup
亚麻籽&奇亚籽 10g
肉桂粉 1tbsp
黑芝麻茯苓粉(选用) 1tbsp
红枣 几颗

肉桂苹果藜麦粥的做法  

  1. 食材合照

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  2. 淘洗藜麦 多过几遍清水 否则会有枯味

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第3张
  3. 苹果切成1*1cm的小丁(给小朋友做辅食打成泥)

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第4张
  4. 所有食材放入电煲 加水至刻度2

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第5张
  5. 不必等电饭煲完成程序 一个小时即可

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第6张
  6. 煮出来的分量满满一杯 嗜甜的话可以吃的时候根据个人口味加入红糖 苹果很甜 不需要加太多

    肉桂苹果藜麦粥的做法步骤图,怎么做好吃 第7张

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