空气炸锅无油芝士鸡蛋吐司块
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用料
鸡蛋 | 1个 |
芝士片/适量马苏里拉芝士 | 1片 |
小吐司块 | 1个 |
用小刀沿着吐司边0.5厘米左右的地方切一圈
用手把中间往下压
注意:
不要切到底!
不用压实,能放下一个鸡蛋就行
放入生鸡蛋
放入芝士片
注意:
马苏里拉更好吃,能拉丝
我是因为家里吃完了,只有这个了
我想让芝士只在坑里,所以撕了一下
不想撕直接放上去就行
空气炸锅180度15分钟
注意:
不用预热
可以垫硅油纸放粘和掉渣
比较推荐蒸包子的硅油纸,有洞!
很适合空气炸锅(热风循环)
15分钟后的鸡蛋是半流心状态
可以根据自己的喜好增添或减少时间
反正面包和芝士是熟的
只要保证鸡蛋能吃就行
这是烤15分钟的样子
用手轻轻按压上面,是能感觉到鸡蛋熟的程度的
如果觉得太软不够熟,可以再放进去烤一会儿
因为是流心的,所以垫了硅油纸
就不用洗菜板了!哈哈哈哈哈哈
当当当!完成!
完美流心芝士鸡蛋吐司就成功了
超级好吃!
小贴士
首先呢,减肥餐,热量最重要
100克的全麦吐司块,热量是186千卡
加上鸡蛋、芝士片
总共是325千卡左右
非常饱腹
然后,就是吐司块的大小问题
我买的是龙马族的全麦吐司块,只有100克,手掌大小
所以是一个人的分量
如果选择了很大的吐司块,鸡蛋、芝士的量也要增加
最后,我用的是空气炸锅,没有刷油是完全没问题的
至于烤箱的话,需不需要油我就不太清楚了
(因为我家没有烤箱😭)
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