减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼
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买的无添加燕麦饼到最后还剩了很多燕麦碎 拿来和紫薯搭配 做了一款软饼 口感软糯 奶香甜美
用料
| 紫薯 | 半个约100克 |
| 燕麦 | 50克 |
| 脱脂奶粉 | 5克 |
| 水 | 20ml酌情增减 |
| （或脱脂奶） | 20ml |
减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法
准备食材 紫薯先蒸熟去皮（图中20克燕麦 混合后感觉少 调整成50克了）
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第2张")
紫薯装入保鲜袋 压成泥状
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第3张")
用水先将奶粉化开再倒入紫薯和燕麦中
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第4张")
充分混匀
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第5张")
煎蛋锅内用筷子点一两滴油
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第6张")
倒入调好的紫薯糊 大致整成圆形 做了三个 同时煎了个太阳蛋
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第7张")
煎制约2分钟 小火 用锅铲把饼的边缘轻轻与锅底分离 能推动了 说明一面好了 翻面 可稍微加点水 （加不加水自己掌握）
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第8张")
成品↑↑
![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第9张")
碳水：紫薯燕麦饼
蛋白质：鸡蛋 脱脂奶
蔬菜：南瓜 芥兰 小番茄
如图搭配↑↑养眼又美味的减脂早餐![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤图 第10张")
小贴士
紫薯本来直接做碳水就可以 但减脂餐久了 搞点花样吃法取悦自己 美好的一天从早餐开始(^_^)
另外 紫薯不压成泥 切小丁也可 脱脂奶代替奶粉和水 我是不想破坏一盒脱脂奶的完整性 拆开吧又只用一点 所以用奶粉 而且奶粉会更浓香一些
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