电热饭盒减脂便当集合3
来源:菜肴屋 本文已影响2.09W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.09W人
用料
食材 | 见步骤 |
电热饭盒减脂便当集合3的做法
✨奶汁三文鱼&虾
芹菜,卷心菜铺底,海白虾去虾线,将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎(可不加),两片姜,浇在摆放好的三文鱼和虾上,周围可以再放些喜欢的蔬菜,我放的是蚕豆,冷藏
✨孜然羊肉
羊肉片,加孜然、五香粉、盐、料酒、大葱、香菜、姜片拌匀,冷藏
第二天吃的时候蒸25分钟~30分钟即可
蒸熟效果
春天到了,又该吃腌笃鲜了,这道菜特别适合一个人的午餐,一份下来又有汤又有菜,非常满足,而且做法很简单~
因为是减脂期嘛,把五花肉/排骨换成了瘦肉,金华火腿我买的盒马的片装的,也比较瘦,香菇是我额外加的,原本的腌笃鲜一般不放香菇的,但是鲜香菇的味道也给整体增色不少
✨✨✨腌笃鲜做法
配料:猪瘦肉一小块,金华火腿15g,香菇2个,豆腐皮36g,鲜笋65g,葱姜丝,料酒,盐
1、猪瘦肉泡去血水,切片,金华火腿、香菇切片备用
2、鲜笋切片,焯水配用
3、将瘦肉,火腿,豆皮,笋,香菇摆好,放上姜丝,葱丝,用料酒把盐化开,均匀的淋在菜上,冷藏
4、第二天午饭时,在菜里加开水,煮35分钟,撒上新鲜葱花即可(葱花我是在家切好了带到公司的)
✨✨番茄一锅鲜
配料:羊肉,番茄,虾,葱姜,料酒,盐,香菜,用量可见图2
做法:
1.羊肉片,虾洗净,番茄切小块,摆放在饭盒里,加葱姜、香菜,料酒、盐,冷藏
2.第二天蒸的时候,加水,电热饭盒35min即可
✨✨雪菜春笋巴沙鱼
食材:巴沙鱼,雪菜,春笋,口蘑,葱姜,料酒,盐,用量见图3
步骤:
1.所有食材洗净,春笋切条,锅里水烧开,加一点点盐,焯水5分钟。口蘑切片,葱姜切段
2.所有食材摆放好,淋上料酒,撒一点盐,冷藏,第二天加开水煮25分钟即可
蒸熟效果
泡菜巴沙鱼汤
✨✨食材:巴沙鱼,泡菜,黑豆豆腐,土豆,娃娃菜,葱姜,盐,辣椒粉
✨✨步骤:饭盒铺上土豆片娃娃菜,接着放上豆腐、洗干净的巴沙鱼、泡菜、葱姜,盐、辣椒粉,冷藏,第二天加水30min
想要味道更好的把辣椒粉换成蒜蓉辣酱,热量也不会超标。。
蒸熟效果
鸡胸肉热量真的是太低了。。我加了花生米午餐总共才363大卡。。。
✨✨椒盐蒸鸡胸
食材:鸡胸肉,春笋,红椒,羽衣甘蓝,娃娃菜
调料:花椒,盐,料酒,葱姜
蒸熟效果
最正宗的每日便当合集第②波 | 是你想要的午餐,减脂膳食便当做法大全,每日便当合集第②波 | 是你想要的午餐,减脂膳食便当的详细做法
最正宗的10分钟健身餐 减脂便当合集做法大全,10分钟健身餐 减脂便当合集的详细做法
简单易学的一周减脂便当合集做法
最正宗的电热饭盒-一周便当食材预处理做法大全,电热饭盒-一周便当食材预处理的详细做法
简单易学的电热饭盒菜谱合集做法
最正宗的5分钟便当/电热饭盒-黑椒牛肉做法大全,5分钟便当/电热饭盒-黑椒牛肉的详细做法
电热饭盒可以用来蒸菜吗?电热饭盒适合做哪些蒸菜?
最正宗的电热饭盒/便当--5分钟火腿腊味饭做法大全,电热饭盒/便当--5分钟火腿腊味饭的详细做法
简单易学的一周减脂便当集合做法
最正宗的美味办公餐便当盒合集做法大全,美味办公餐便当盒合集的详细做法
最正宗的中式减脂便当合集(持续更新中)做法大全,中式减脂便当合集(持续更新中)的详细做法
简单易学的8月减脂便当合集做法
简单易学的减脂便当一周合集做法
最正宗的超快手减脂午餐便当🍱合集做法大全,超快手减脂午餐便当🍱合集的详细做法
便当合集的家常做法,便当合集的做法和步骤图解
简单易学的电热饭盒便当1做法
简单易学的减脂便当记录合集做法
最正宗的减脂增肌盒饭便当(多图)做法大全,减脂增肌盒饭便当(多图)的详细做法
便当合集~的家常做法,便当合集~的做法和步骤图解
便当集合的家常做法,便当集合的做法和步骤图解
最正宗的电热饭盒/便当--5分钟豆豉排骨饭做法大全,电热饭盒/便当--5分钟豆豉排骨饭的详细做法
简单易学的减脂增肌便当合集做法