减脂期的低脂小零食~无油烤箱版鸡肉丝儿
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对于爱吃零食并处在减脂期的自己,做一些烤鸡肉丝儿来满足下口腹之欲。
用料
鸡胸肉 | 3块 |
盐适量 | 克 |
黑胡椒根据自己点口味添加 | |
料酒1 | 勺 |
姜2片 |
1.鸡胸脯肉剔除脂肪和筋膜,起锅烧水,水开后放入姜片和一勺料酒去腥,然后放鸡胸脯肉,加盐适量。
2.煮7分钟左右,直到筷子能够轻松插入肉内。
3.捞出控水。
1.手撕鸡肉,鸡肉尽量撕薄一点,这样的烤出来的才有嚼性。
我撕到怀疑人生😂😂
也可以放到保鲜袋里,用擀面杖敲打,擦肉敲散更好撕。
2.撕好后,根据自己口味放入盐和黑胡椒,和鸡肉丝拌匀。
我比较喜欢黑胡椒的味道,所以放了大量黑胡椒。
拌匀后,烤盘铺锡纸,烤箱预热,200℃,中上层30分钟。
每个烤箱有自己的脾气哦,烤的期间一定要翻面2-3次,防止烤焦。
烤到这个颜色就ok啦
越嚼越香
超级好吃,又耐嚼,关键热量超低啊
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